Jika ingin cepat memiliki keturunan, bukan hanya gaya bercinta saja yang menjadi perhatian Anda dan suami. Asupan nutrisi juga tidak kalah penting dan memberikan pengaruh kepada kesuburan.
Seperti di lansir msn, bahwa memakan makanan tertentu bisa meningkatkann kesuburan seorang pria. Tidak ada salahnya sebagai istri menyajikan makanan yang bisa meningkatkan kesuburan sang suami.
Berikut makanan yang sebaiknya di konsumsi dan di hindari oleh suami :
Konsumsi :
1. Buah-buahan
Nutrisi seperti folat, vitamin C dan lycopene hanya dapat di temukan dalam buah-buahan seperti strawberry, jeruk, pepaya dan laninnya. Menurut hasil sebuah studi yang terdapat dalam jurnal Fertillity and strerility., nutrisi-nutisi tersebut dapat membantu meningkatkan jumlah sperma. Para peneliti berspekulasi bahwa antioksidan dapat memperbaiki kualitas sperma.
2. Ikan
Kandungan asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan terbukti dapat membantu meningkatkan kualitas sperma, seperti yang di sarankan oleh jurnal Lipid Research. Peneliti dari University of Illinois menemukan bahwa tikus yang mengonversi asam alpha-linoleat (ALA) ke dalam DHA omega - 3 tampak lebih subur. Meskipun demikian, penelitian ini masih dini untuk memberikan rekomendasi seberapa banyak pasangan anda dapat mengkonsumsi omega-3.
3. Telur
Makanan ini memang murah meriah, namun jangan di remehkan khasiatnya. Makan telur tidak hanya dapat membantu menambah jumlah sperma, tetapi juga dapat meningkatkan kemungkinan pembuahan. Kualitas antioksidan vitamin E dalam telur dapat membantu melawan efek negatif radial bebas terhadap sel-sel tubuh kita, termasuk sperma.
4. Kacang Brasil
Kacang Brasil mengandung selenium dan gizi yang tinggi. Menurut studi yang di terbitkan dalam Jurnal of Andrology pada tahun 2001, kandungan kacang ini sangat penting dalam pengembangan sperma normal dan meningakatkan motilitas sperma.
5. Wortel
Selama ini mungkin kita hanya mengetahui manfaaat wortel baik untuk mata saja, namun ternyata wortel yang mengandung betakaroten ini mampu mencegah penimbunan gula darah dan kerak lemak penyebab impotensi. Senyawa porfirin mendorong kelenjar pituitari agar menaikkan hormon testosteron. Ketika kandungan testosteron dalam darah meningkat maka gairah seksual pun akan meningkat.
Hindari :
1. Soda
Sebuah studi 2010 di Denmark menemukan bahwa mengkonsumsi soda dapat mengurangi kualitas sperma. Dalam penelitian tersebut di temukan bahwa pria yang mengkonsumsi lebih dari 20 kaleng soda seminggu atau tiga kaleng dalam sehari cenderung memiliki jumlah sperma yang sedikit.
2. Kacang kedelai
Sebuah penelitian dalam jurnal Endokrinologi Molekuler and Cellular menjelaskan bahwa mengkonsumsi kacang kedelai untuk jangka panjangm dapat menurunkan jumlah sperma. Penelitian tersebut di lakukan terhadap tikus jantan dan menunjukkan bahwa kedelai yang di konsumsi setiap hari dapat menurunkan 25 % sperma dari jumlah normal.
Para ilmuwan juga mencatat perubahan dalam gen yang terlibat dalam motilitas sperma pada tikus yang mengkonsumsi kedelai. Para peneliti menduga bahwa isoflavon kedelai dapt menurukan kualitas sperma. (dari berbagai sumber).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar